miesnie brzucha

chodzi mi o uwydatnienie mięśni brzucha, tzn mięśnie są widać je ale nie tak jak bym chciał. Słyszałem coś o jedzeniu białka na noc . (btw jestem tu nowy o co chodzi z tą ankieta ?)

[...] "szturniecie" tematu. chodzi mi o to czy nie doprowadzi to do przetrenowania? w ogole jest taka mozliwosc? nie cwicze brzuszka 5 godzin tylko jest to lacznie 5-7 serii, sklony+wznozy nog+miesnie boczne brzucha ps. dokladnie opisze jutro bo padam na twarz ale chcialbym chociaz takie pobierzne informacje czy to raczej dobra droga czy zla

bo wyczytałem tu niedawno ze jak przekroczysz ten czas to miesnie zamiast sie rozwijac zaczna sie spalac ?! brzucha oczywiscie ...

wiec efektem cwiczen brzucha beda twarde miesnie, ukryte pod tluszczem, ktorych nikt nigdy nie zobaczy - ale mozesz opowiadac laskom na plazy, ze masz tam rewelacyjny szesciopak, tylko chwilowo niewidoczny. Cwiczysz dla lasek na plazy? A co do pytania to pora niema wiekszego znaczenia.

Jeśli ćwiczę (staram się to robić często, systematycznie, raz na dwa dni, zawsze być w ruchu) i ciągle towarzyszy mi takie "dziwne" uczucie "czucia" mięśni po treningu, to chyba dobry znak, prawda? Poćwiczę dzisiaj a jutro czuje ból brzucha przy skręcaniu tułowiem itp. To chyba znak, że jest postęp, racja? Tak ma być, że cały czas trzeba czuć [...]

Opisz trochę dokładniej, czy mięśnie napinasz w staniu jako zwykłe wciągnięcie brzucha, czy chodzi Ci o napinanie przy ćwiczeniach? czy podczas chodzenia, siedzenia, jakichś innych czynności też to odczuwasz? I co rozumiesz przez ćmienie? delikatny ból czy coś w rodzaju lekkich "prądów"?

Jak się nudzisz to na pewno warto skupić się na prehabilitacji. Rolowanie, rozciąganie, ćwiczenia izometryczne, wzmacniające mięśnie gładkie brzucha.

no wlasnie nie uzasadnione:D kolega uslyszal ze przy robieniu brzucha nie powinno sie cwiczyc klatki piersiowej poniewaz brzuch sie wtedy nie wyrobi. (ze niby te miesnie sa blisko siebie czy jakos tak on sam tego nie umie wytlumaczyc...) dlatego chcialem zeby mi ktos to wytlumaczyl:) z gory dzieki:D

Witam, jestem początkującym na siłowni. Podczepiam się pod temat. Chciałbym prosić forumowiczów o dobry plan treningowy na rzeźbę. Nie chcę rosnąc. Chciałbym zbudować sylwetkę, zamieniając tłuszczyk na mięśnie lub spalić go całkowicie. ANKIETA Wiek : 23 Waga : 75 Wzrost : 183 Staż treningowy: 2 tygodnie ;-) Uprawiany sport lub inne formy [...]

kurde mialem nadzieje ze unikne diety co prawda nie mam duzego brzucha ale chcialem abhy miesnie staly sie bardziej widoczne:)

no chyba cwiczysz mieśnie skośne brzucha

Tak jak kolega wyżej,sądze że pewnie za mała przerwa od ostatniego posiłku.I nie musisz katować brzucha żeby spalić tłuszczyk jeżeli go masz XD bo możesz przetrenować mieśnie..

Skoro masz ograniczony sprzęt, to ułóż tak polecam poczytać właśnie o wykorzystaniu gum oporowych i treningu z ciężarem własnego ciała. Poza tym, warto dokupić podstawy, takie jak chociażby stojaki do siadów. https://potreningu.pl/artykuly/trening/jak-trenowac-z-gumami-najlepsze-cwiczenia-z-gumami-6399 [...]

Tak ?masz wyrobione mięśnie skośne i dolne brzucha? Gdzie Cię boli?

Z kolei przy wiosłowaniu sztangą w końcowej fazie gdy gryf dotyka brzucha warto przytrzymać na 2-3 s napinając tym samym mięśnie pleców ?

[...] w duzych liftach, kontuzja, zludne napiecie miesniowe, minimalna ilosc miesnia ktory i tak nadpalisz. Od widocznosci "brzucha" jest dieta obcinajaca bodyfat. Od wielkosci miesnia sa kulturystyczne cwiczenia na miesnie proste i skosne. Autor pytania niech poczyta od deski do deski eksparyment 4, a przy okazji polowe postow podwieszonych.

j/w Poza tym jeśli uważasz że masz zbyt szeroką talię to unikaj ćwiczeń na mięśnie skośne brzucha. I rozwiń najszersze, przy klasycznej sylwetce V talia optycznie jest węższa

Ogólnie dieta całkiem przejdzie, jeżeli ćwiczysz tylko ot tak dla siebie, nie licząc na fenomenalne efekty Jeśli chcesz uwidocznić mięśnie, a co za tym idzie lekko zredukować tłuszcz: - wyrzuć z ostatniego posiłku chleb i mleko(ogranicz je tylko do śniadania, jeśli juz musisz ) Ser jak najbardziej, jedno jajko zamień na dwa - Tuńczyka jedz max [...]

Po pierwsze, musisz zrozumieć, że jeśli planujesz kiedykolwiek rywalizować sportowo i być w tym dobrym, musisz znależć prawdziwego coacha/trenera, który podzieli się z tobą swą niezwykłą wiedzą. Z książek i internetu nie nauczysz się wszystkiego, choć dzięki szkoleniowym filmikom i innowacyjnym pomysłom łatwiej będzie ci trenować samemu. Na [...]

6 weidera to gowno, poszukaj se w wyszukiwarce jakies plany na trneing brzucha, wystarczy raz w tygodniu 3-4 cwiczenia, np. brzuszki normalne, na bok(miesnie skosne), unoszenie nog